TERAPEUTISK YOGA
Terapeutisk yoga kan passe for deg som strever med å mestre livsbelastninger, langvarig stress eller psykiske vansker. Det undervises en mild og skånsom yoga. Du vil lære enkle yogaøvelser bestående av avspenning, spenningsfrigjørende kroppsøvelser, bevisst pustetrening og enkel meditasjon. Du vil praktisere en yoga som ivaretar yogaens grunnprinsipper og psykologiske aspekt. Viktige fokus er stressregulering, kroppsbevissthet og mindfullness (oppmerksomt nærvær).
Øvelsene kan med letthet og fordel praktiseres hjemme. Kurset gjennomføres i små grupper på ca 10, med mulighet for individuell tilrettelegging og dialog. Kurset er åpent for alle, og praksisen tilpasses gruppens behov og ønsker. Kurset er ikke ment som en erstatning til annen oppfølging, men som et supplement. |
Utstyr |
Ha på deg ledige klær som du kjenner deg bekvem i. Ta gjerne med varme sokker og noe varmt å ha på deg. Vi har matter, puter og pledd, men ta gjerne med eget utstyr om du ønsker det. Du kan ta med vannflaske til matten din hvis du har behov for det. Det er fint om du tar med deg penn og notatbok i tilfelle du skulle ønske å notere ned noe.
|
Ansvar |
Yoga handler ikke om å konkurrere eller prestere, men om å utforske egen kropp og eget sinn på en nysgjerrig, vennlig og aktsom måte. Som deltaker er du ansvarlig for deg selv, og for at du ikke skader deg når øvelser praktiseres på kurs eller hjemme. Ikke være redd for å spørre, ta pauser eller avslutte øvelser du ikke kjenner deg bekvem med. Å lytte til egne behov, og å ta hensyn til seg selv er en svært viktig del av yoga. Er det spesielle forhold jeg bør kjenne til er det fint om du nevner dette første kursgang.
|
Trivsel |
For at vi skal trives sammen på yogakurs, er det viktig at vi tar hensyn til hverandre. Det er ønskelig at alle støtter opp om en trygg atmosfære der man kan vende oppmerksomheten innover, men også dele og stille spørsmål ved behov. Det legges opp til noe dialog iblandt, men ingen skal dele mer enn de er komfortable med. Som psykolog er jeg underlagt krav om taushetsplikt under mine kurs. Det forventes også at deltakerne behandler hverandre og det som deles med aktsomhet og konfidensialitet.
Fordi yoga kan sette oss i kontakt med oss selv, kan også følelser og fornemmelser komme til oss under yogapraksisen. Følelser er ikke farlig. De gir oss viktig informasjon om hvordan vi har det og hva som skal til for å leve balansert. |